Particulieren

Je dag zit vol: werk, kinderen, het huishouden, en misschien ook nog de zorg voor een naaste. Aan het eind van de dag ben je op, en 's avonds op de bank is dat ene extra bakje chips of die aflevering te veel van je favoriete serie je enige beloning. Sporten? Daar kom je gewoon niet aan toe, en eigenlijk heb je er ook geen energie meer voor.

Ik begrijp deze fase als geen ander, zelf ben ik ook moeder. Ik leer je graag hoe je gezond kunt snacken zonder dat het een schuldgevoel geeft, hoe je beweging combineert met de tijd die je toch al met je kinderen doorbrengt, en hoe je met slimme time-management tips (denk aan meal prepping) toch structuur vindt. Je hoeft je leven niet op de kop te zetten om weer in je kracht te komen.

Opvliegers, stemmingswisselingen, ongewenste gewichtstoename…tja, de overgang overkomt je en er is nog altijd te weinig over bekend. Je voelt je niet meer de sociale, energieke versie van jezelf en durft soms nauwelijks nog onder mensen te komen, uit angst dat je uitvalt.

Ik help vrouwen in de overgang met een aanpak op maat: de juiste voeding en suppletie voor je hormoonhuishouding, krachttraining om je botten sterk te houden en conditietraining om je energie terug te krijgen. Je kunt er ook voor kiezen om in een klein groepje te sporten, samen met andere vrouwen die precies hetzelfde als jou doormaken.

Je bedrijf of carrière vraagt alles van je, en je gezondheid staat vaak onderaan de lijst. Je merkt dat je conditie achteruitgaat, dat je weinig energie hebt of dat je gewicht toeneemt. Helaas voelt naar de sportschool gaan als weer een verplichting erbij.

Zelf ben ik ook ondernemer en weet ik hoe het is om alle ballen in de lucht te houden. Ik help je gezonde voeding en beweging in te passen in je drukke agenda, zonder dat het een tweede baan wordt. Praktisch, doelgericht en zonder oordeel.

Je bent net begonnen aan je carrière, studentenkorting krijg je als starter niet mee en een personal trainer past nog niet in je budget. Sporten heeft nooit echt je ding geleken, maar je wilt wel fitter worden en lekkerder in je vel zitten.

Ik laat je zien dat sport en gezonde voeding niet duur of ingewikkeld hoeven te zijn. Met een programma op maat, (eventueel in groepsverband, bijvoorbeeld op muziek met Zumba, Steps of Bodypump) bouw je spierkracht en zelfvertrouwen op, in jouw tempo en binnen jouw budget.

Je wilt nog volop van het leven genieten: fietstochten maken, spelen met je kleinkinderen, actief blijven. Maar je merkt dat je lichaam soms niet meer meewerkt zoals vroeger, en de meeste sportprogramma's zijn niet op jouw leeftijd afgestemd.

Sonja in Balans biedt beweging en voedingsadvies dat is afgestemd op wat jouw lichaam wél kan en nodig heeft: denk aan core stability-training om vallen te voorkomen, en de juiste voeding en suppletie (zoals vitamine D, omega 3 en voldoende eiwitten) om sterk en vitaal te blijven.