Elk traject start met een uitgebreid intakegesprek, dit kan bij jou thuis of digitaal. Ik luister naar jouw doelen, je leefstijl en waar je op dit moment tegenaan loopt.

Herken je jezelf in een van deze situaties? Je valt 's avonds uitgeput op de bank neer en grijpt naar de chips omdat je het jezelf gunt na een lange dag. Je worstelt met opvliegers en stemmingswisselingen en weet niet goed wat je daaraan kunt doen. Je bedrijf of carrière slokt al je tijd op, waardoor je gezondheid onderaan het lijstje belandt. Of je bent net begonnen met werken en hebt geen idee waar je moet beginnen met sporten. Ik vraag door, zonder oordeel. Ik heb immers het merendeel van deze situaties al vaker voorbij zien komen, ook bij mezelf.

Op basis van de intake stel ik een persoonlijk voedings- en trainingsschema op, aangevuld met suppletieadvies waar nodig. Dat plan sluit aan op jouw fase in het leven:

●        Een druk thuis? Dan krijg je concrete time-management tips, zoals meal prepping, en leer je hoe je bewegen combineert met tijd die je toch al met je kinderen doorbrengt.

●        Zit je in de overgang? Dan ligt de focus op voeding en suppletie die je hormoonhuishouding ondersteunen, plus krachttraining voor sterke botten en conditietraining voor meer energie.

●        Ben je ondernemer of carrièretijger? Dan bekijk ik hoe beweging in je werkdag past, zodat sporten geen extra verplichting wordt maar onderdeel van je routine.

●        Ben je starter of young professional? Dan krijg je een betaalbare aanpak, eventueel in groepsverband en op muziek, gericht op plezier én resultaat.

●        Ben je senior? Dan stem ik het beweegplan af op wat jouw lichaam wel en niet aankan, met aandacht voor balans en valpreventie.

Thuis, in de gym, volledig online, of samen met je partner, collega's of vriendengroep: jij bepaalt de vorm die het beste bij je past. Begeleiding tijdens de training is optioneel; kies je daarvoor, dan spreek ik met je af in de gym of buiten. Kies je voor de online variant, dan meet en weeg je jezelf en deel je foto's, zodat ik net zo goed kan bijsturen als bij een traject dichtbij.

Elke maand spreken we af om je (fysiek of online) te meten, te wegen en bijzonderheden door te nemen. Op basis daarvan stel ik een nieuw trainings- en voedingsschema op maat samen. Tussentijds kun je altijd contact opnemen met vragen of voor advies.

Het doel is niet een snelle piek, maar een leefstijl die je vasthoudt. Daarom besteed ik bewust aandacht aan goede nazorg en een duidelijk persoonlijk plan, zodat je niet terugvalt in je oude patroon zodra het traject is afgerond.